这个数值已经严重超标。根据2025版《中国2型糖尿病防治指南》，餐后两小时血糖正常值应低于7.8mmol/L，而糖尿病诊断标准为≥11.1mmol/L。25.2mmol/L不仅远超正常范围，更意味着身体对血糖的调节机制已出现明显故障。
这种情况绝非偶然。在门诊中，33岁的职场人常因长期高碳饮食、缺乏运动或压力过大导致血糖失控。比如一位IT工程师，每天靠外卖和含糖饮料度日，体检时血糖高达24.5mmol/L。但通过调整饮食结构、增加运动后，3个月血糖降至6.8mmol/L。这说明早期干预效果显著。
高血糖的危险性不容小觑。持续25.2mmol/L的血糖会损伤血管和神经，可能引发酮症酸中毒——表现为极度口渴、恶心呕吐甚至意识模糊，需立即就医。长期则增加心脑血管疾病、视网膜病变等并发症风险。
立即行动：若伴随头晕、视物模糊等症状，直接前往急诊科；若无明显症状，一周内到内分泌科就诊，进行糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量测试。
调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、面条），用杂粮替代；每餐增加蔬菜和优质蛋白（如鸡胸肉、豆制品）。可尝试“211餐盘法”：每餐2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳主食。
运动干预：每天快走或慢跑30分钟，或每周进行3次抗阻训练（如深蹲、俯卧撑）。餐后散步15分钟能有效降低血糖峰值。
血糖管理是场持久战，但25.2mmol/L并非不可逆转。关键在于立即行动，通过生活方式调整和医疗干预，完全可能将血糖拉回安全区间。
