空腹血糖16.2 mmol/L，这是一个远高于正常范围的数值，意味着你的血糖水平已经严重超标，很可能已经进入糖尿病的危险区间，甚至可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆。这不是一个可以忽视的数字，你需要立即采取行动。
这个数值意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而16.2 mmol/L几乎是正常值的3倍。这种高血糖状态可能是由以下原因引起的：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素分泌不足，血糖会迅速升高。
- 胰岛素抵抗：常见于2型糖尿病，身体对胰岛素的反应变差，血糖难以控制。
- 急性感染或应激：比如严重的感染、手术或情绪剧烈波动，也可能导致血糖飙升。
- 药物或饮食影响：某些药物（如激素）或短时间内大量摄入高糖食物，也可能导致血糖短暂升高。
如果伴随口渴、多尿、乏力、视力模糊等症状，情况可能更加紧急，需要立即就医。
为什么这么危险？
血糖长期居高不下会损伤血管、神经和器官，短期内还可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是一种可能危及生命的急性并发症。DKA的症状包括呼吸急促、恶心呕吐、腹痛甚至昏迷，一旦出现这些信号，必须马上送医。
现在该怎么办？
- 立即就医：不要犹豫，空腹血糖16.2 mmol/L已经属于医学紧急情况，尤其是伴随不适症状时。
- 监测血糖：如果家里有血糖仪，每隔1-2小时测一次，记录数据供医生参考。
- 补充水分：多喝水（无糖），避免脱水，但不要喝含糖饮料。
- 避免剧烈运动：高血糖时运动可能加重身体负担，甚至诱发酮症酸中毒。
长期如何管理？
如果确诊糖尿病，你需要：
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 规律运动：每天30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）有助于改善胰岛素敏感性。
- 按时用药或注射胰岛素：遵医嘱，不要自行调整剂量。
- 定期复查：血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、肾功能等指标都需要定期监测。
别慌，但别拖
高血糖不是世界末日，但拖延治疗可能会让问题变得更糟。你的身体正在发出警告信号，现在就是采取行动的最佳时机。
如果你有任何疑问或需要进一步帮助，随时咨询医生或专业营养师。健康是自己的，别让血糖成为生活的绊脚石。