早上测血糖发现只有3.3，你心里可能咯噔一下：“这正常吗？会不会有问题？”别慌，我们先直接回答：早餐血糖3.3确实偏低，属于低血糖范围，但具体原因需要结合你的身体状况和日常习惯来分析。

血糖3.3意味着什么？

血糖是身体的“能量货币”，正常空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间。如果低于3.9，医学上称为低血糖。3.3已经接近警戒线，可能会让你感到头晕、心慌、手抖，甚至出冷汗——这是身体在提醒你：“能量不足，赶紧补充！”

但低血糖不一定是疾病信号。比如：

• 前一晚吃得少或运动过量：夜里能量消耗过多，早上血糖自然偏低。
• 饮酒或熬夜：这些习惯会干扰肝脏释放糖分的能力。
• 胰岛素分泌异常：如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，药物或饮食不当也可能导致血糖骤降。

遇到这种情况怎么办？

1. 先吃一口糖或蜂蜜：快速升糖，缓解不适。
2. 记录饮食和症状：连续几天监测血糖，看看是否有规律。
3. 调整生活习惯：避免空腹运动，晚餐加点蛋白质，比如鸡蛋或酸奶。

如果这种情况频繁发生，或者伴随视力模糊、意识模糊等严重症状，别犹豫——尽快去医院检查。可能是甲状腺问题、肾上腺功能异常，甚至是早期糖尿病的信号。

别被“低血糖”吓到

很多人一看到血糖低就紧张，其实偶尔的轻微低血糖（比如饿过头）很正常。关键是要学会分辨：是偶尔的“能量告急”，还是身体在发出警告？

你的身体比你想象得更聪明。给它一点关注，它就会用更好的状态回报你。