早上测血糖，发现数值飙到18.9 mmol/L？这可不是小事！正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，18.9已经远远超出了安全范围。别慌，但也不能掉以轻心——今天我们就来聊聊，这个数字背后可能隐藏的问题，以及你该怎么做。
血糖18.9的可能原因
糖尿病：空腹血糖≥7.0 mmol/L就可能是糖尿病，18.9已经属于严重超标。尤其是34岁的年纪，虽然不算“高龄”，但糖尿病年轻化的趋势越来越明显。如果你平时还伴有口渴、多尿、体重下降等症状，建议尽快去医院做个糖化血红蛋白（HbA1c）检查。
胰岛素抵抗：很多人以为胰岛素抵抗是“糖尿病前期”，但其实它可能已经悄悄影响了你的血糖。尤其是长期久坐、饮食高糖高脂的年轻人，身体对胰岛素的反应变差，血糖就容易“居高不下”。
饮食或生活习惯的“锅”：前一天晚上吃了顿大餐？或者喝了点酒？这些都可能让第二天的血糖“报复性反弹”。还有一种叫“黎明现象”的情况，指的是早晨激素分泌导致血糖自然升高，但一般不会高到18.9这么夸张。
高血糖的潜在风险
血糖18.9可不是闹着玩的。短期来看，你可能会觉得头晕、乏力，甚至出现恶心、呕吐（这是身体在警告你：快处理！）。长期放任不管，它会悄悄伤害你的血管、神经，甚至增加心脑血管疾病的风险。
你该怎么做？
- 别犹豫，先去医院：血糖18.9已经属于危急值，尤其是如果伴随酮症酸中毒（呼吸有烂苹果味、意识模糊），必须立即就医。
- 调整饮食：少吃精制糖和油炸食品，多吃全谷物、蔬菜和优质蛋白。一碗白粥配油条的早餐？赶紧换掉！
- 动起来：不需要高强度运动，每天快走30分钟就能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：买个家用血糖仪，定期监测空腹和餐后血糖，记录变化趋势。
常见误区
- “我还年轻，血糖高一点没事”：糖尿病早已不是老年人的“专利”，30多岁确诊的案例比比皆是。
- “少吃点糖就能降血糖”：血糖管理是个系统工程，光靠“戒糖”远远不够。
最后
血糖18.9是一个明确的信号，提醒你该重视身体了。别等到并发症找上门才后悔——现在行动，一切都还来得及。如果你身边有人也遇到类似问题，不妨把这篇文章分享给他们，提醒他们：健康，从来不能等。