“早上测血糖16.7？这数字不对劲！”——如果这是你的体检结果，先深呼吸，但别拖延。这个值已经远超糖尿病诊断标准（空腹≥7mmol/L），意味着你的身体可能连基础血糖调控都失灵了。别急着上网查偏方，此刻最该做的是：今天内挂内分泌科急诊。
为什么16.7mmol/L这么危险？
血糖像一辆靠胰岛素“刹车”控制的汽车，而16.7相当于刹车失灵后飙到200码。短期来看，血液变成“糖浆”会引发脱水、视力模糊，甚至酮症酸中毒（一种可能致命的急性并发症）。长期放任不管？血管、神经、肾脏都会像泡在糖水里慢慢腐蚀。
你可能在想：“我才34岁，不胖也不爱吃甜食，怎么会中招？”但现实很残酷：近年门诊里30多岁的糖尿病患者翻了三倍，有人是因为熬夜压力大，有人是基因埋了雷，还有人根本说不清原因——糖尿病有时就是一场“无声的突袭”。
当下必须做的3件事
立刻就医检测酮体 血糖仪测不出酮体，而它是判断是否酮症酸中毒的关键。医院会通过血检和尿检确认，如果阳性，可能需要静脉补液和胰岛素治疗。别等“明天再说”，酮症酸中毒进展快起来能让人半天内昏迷。
记录3天饮食和症状 就诊时带上记录：比如“周一早餐吃了一大碗粥+油条，午餐后昏睡2小时”——这些细节能帮医生快速判断是1型（胰岛素绝对缺乏）还是2型糖尿病（胰岛素抵抗为主）。
扔掉“血糖高不能吃主食”的误解 突然断碳反而可能诱发酮症。急诊医生曾遇到患者饿了一天血糖更高，因为身体开始分解脂肪供能，产生大量酮体。正确的做法是：用杂粮替代白米饭，每餐搭配一拳头的优质蛋白（鸡蛋、豆腐）。
长期控糖：别被数字绑架
确诊糖尿病后，很多人陷入“血糖数值焦虑”。但记住：血糖是线索，不是判决书。
像管理项目一样管理血糖 设定“里程碑”：比如先争取空腹血糖稳定在7以下，再攻克餐后血糖。用动态血糖仪（能24小时监测）比扎手指更能发现隐藏的血糖高峰（比如凌晨3点的反弹高血糖）。
运动是免费的“胰岛素” 不需要跑马拉松，饭后散步20分钟就能让血糖曲线平缓。一位程序员患者发现，下午4点做几组深蹲，晚餐后血糖能降2个点——肌肉才是最好的“糖分储存罐”。
允许偶尔“放纵” 生日蛋糕可以吃，但提前用一盘凉拌菠菜“打底”，能延缓糖分吸收。控糖不是苦行僧生活，而是学会和身体谈判。
你可能还想问
“能逆转吗？” 如果是早期2型糖尿病，减重10%可能让血糖回归正常范围；但1型或晚期2型需要终身管理。别信“根治偏方”，胰岛素该打就打。
“会遗传给孩子吗？” 2型糖尿病有家族倾向，但健康生活方式能降低风险。孩子爱喝奶茶？试试把水果冻成冰棍替代——门诊里的小患者都说比冰淇淋甜。
血糖16.7不是世界末日，但它是身体最严厉的警告。今天就去医院，明天就能抢回主动权。
