晚上测血糖发现28.0，这个数字确实让人心头一紧。血糖28.0意味着什么？简单来说，它远超正常范围（空腹血糖通常为3.9-6.1 mmol/L），可能提示严重的健康问题，比如糖尿病酮症酸中毒——这是一种需要紧急处理的危险状态。
为什么34岁会出现这么高的血糖？
34岁并不是糖尿病的“豁免年龄”。现代生活节奏快，压力大，加上饮食不规律、运动不足，年轻人也可能被糖尿病盯上。夜间血糖飙升的常见原因包括：
- 晚餐“踩雷”：一顿高碳水、高油脂的大餐，可能让血糖像坐过山车一样冲上去。
- 胰岛素抵抗：年轻不代表代谢无敌，长期不良习惯会让身体对胰岛素越来越“迟钝”。
- 压力与睡眠：加班、熬夜、焦虑——这些都会悄悄推高血糖。
- 药物或疾病影响：某些药物（如激素）或其他疾病（如胰腺炎）也可能导致血糖异常。
血糖28.0，接下来怎么办？
紧急处理： 别犹豫，立刻就医。血糖28.0不是靠“多喝水”“休息一下”就能解决的。如果伴随恶心、呕吐、呼吸急促，更要马上拨打急救电话。
长期管理：- 监测习惯：买个靠谱的血糖仪，定期记录数据，尤其是餐后和睡前。
- 饮食调整：少吃精制碳水，多吃蔬菜、优质蛋白，控制每餐分量。
- 动起来：不需要马拉松，每天快走30分钟就能改善胰岛素敏感性。
- 减压：试试冥想或深呼吸，别让压力成为血糖的“隐形推手”。
别被数字吓倒
血糖高固然让人担心，但恐慌解决不了问题。科学管理+积极行动，完全可以把血糖拉回安全线。下次测血糖前，深呼吸，记住：你掌握的信息越多，越能从容应对。
小贴士：- 如果经常出现夜间高血糖，建议记录饮食和作息，方便医生排查原因。
- 糖尿病不是“老年病”，年轻人也要定期体检，别等身体报警才重视。
（参考资料：美国糖尿病协会指南、中国2型糖尿病防治指南）
