“睡前血糖30.9？”——如果这是你的检测结果，先别慌，但一定要重视。这个数值远高于正常范围（通常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时低于7.8 mmol/L），可能提示严重的血糖异常，甚至可能是糖尿病酮症酸中毒（DKA）的征兆。这种情况需要立即就医，尤其是伴随口渴、多尿、乏力或恶心等症状时。
为什么会出现这么高的血糖？
血糖飙升到30.9 mmol/L，通常不是偶然的。可能的原因包括：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，胰岛素分泌不足会导致血糖失控。
- 糖尿病管理不当：如果已经是糖尿病患者，漏打胰岛素、饮食失控或感染都可能引发血糖骤升。
- 应激反应：比如严重感染、外伤或手术，身体在压力下会释放大量升糖激素。
- 其他疾病：胰腺炎、激素分泌异常等也可能导致血糖异常。
接下来该怎么办？
- 立即就医：血糖30.9不是小事，尤其是伴随头晕、呕吐或呼吸急促时，可能是DKA，需急诊处理。
- 记录症状：就医前，记下最近几天的饮食、用药和身体反应，帮助医生快速判断。
- 避免盲目处理：不要自行增加胰岛素或剧烈运动，可能适得其反。
长期管理：防患于未然
如果这次是高血糖的“第一次警告”，未来需要更关注血糖健康：
- 定期监测：尤其是有家族史或超重人群，每年至少查一次血糖。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水，增加膳食纤维和优质蛋白。
- 保持运动：每周150分钟中等强度运动，比如快走或游泳，能显著改善胰岛素敏感性。
别让恐慌掩盖了行动
高血糖虽然吓人，但现代医学完全有能力管理它。关键是从现在开始，把“血糖健康”放进你的生活优先级里。下次测血糖时，希望看到的是一个让你安心的数字。
（注：本文内容参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会（ADA）建议，具体诊疗请以医生为准。）
