空腹血糖13.1 mmol/L，这个数字听起来可能让人心里一紧。它远高于正常范围（通常空腹血糖应低于6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L）。如果你是一位35岁的成年人，发现自己的血糖值这么高，别慌，但一定要重视——它可能是身体在向你发出警告信号。
为什么空腹血糖会这么高？
空腹血糖值反映的是你至少8小时未进食后的血糖水平。正常情况下，身体会通过胰岛素将血糖控制在合理范围内。但如果胰岛素分泌不足或作用受阻，血糖就会居高不下。
导致空腹血糖13.1 mmol/L的常见原因包括：
- 糖尿病：这是最直接的可能性。空腹血糖≥7.0 mmol/L即可初步怀疑糖尿病，而13.1 mmol/L已经远超这一标准。
- 胰岛素抵抗：你的身体可能对胰岛素反应迟钝，导致血糖无法有效降低。
- 其他疾病或药物影响：某些激素异常（如库欣综合征）或长期服用激素类药物也可能导致血糖升高。
高血糖的潜在风险
血糖长期居高不下，就像一把钝刀慢慢割伤血管和器官。它可能带来：
- 心血管问题：高血糖会损害血管内皮，增加心梗、中风的风险。
- 肾脏损伤：肾脏是血糖的“过滤器”，长期高负荷工作可能导致肾功能下降。
- 神经病变：手脚麻木、刺痛感可能是高血糖对神经的损害。
接下来该怎么办？
- 立即就医：空腹血糖13.1 mmol/L不是小事，尽快挂内分泌科或糖尿病专科，做进一步检查（如糖化血红蛋白、OGTT试验）。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 动起来：每天30分钟的中等强度运动（如快走、游泳）能显著改善胰岛素敏感性。
- 监测血糖：家里备一台血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖，帮助医生调整治疗方案。
别让焦虑压倒你
发现血糖异常，很多人会陷入自责或恐惧。但记住，高血糖不是“判刑”，而是一个提醒——提醒你关注身体，做出改变。现代医学对糖尿病的控制手段已经很成熟，关键在于早发现、早干预。
如果你身边有家人或朋友也面临类似问题，不妨把这篇文章分享给他们。健康从来不是一个人的事，而是一群人的共同课题。
