空腹血糖16.0 mmol/L，不是“有点高”，而是身体在拉响红色警报。
如果你41岁，早上没吃东西、没喝糖水，测出这个数值，别犹豫——这已经远远超出了正常范围（3.9–6.1 mmol/L），甚至超过了糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。这不是偶然误差，也不是“最近吃多了”的小问题，而极可能是糖尿病已经进展到比较明显的阶段，或者出现了急性代谢紊乱。
很多人以为糖尿病是“老年病”，但现实是，40岁上下正是2型糖尿病高发的年龄段。尤其当一个人长期久坐、饮食不规律、压力大、睡眠差，再加上有家族史，胰岛功能可能早已悄悄受损。早上空腹血糖飙到16，说明你的身体在夜间和清晨根本无法有效控制血糖，胰岛素要么分泌不足，要么完全“失灵”。
更值得警惕的是，血糖这么高，身体其实已经在承受伤害。你可能会觉得口干、总想喝水、夜尿频繁，或者莫名疲惫、视力模糊。有些人甚至毫无症状——但这不代表安全。长期高血糖会悄悄侵蚀血管、神经、肾脏和眼睛。而如果血糖突然飙升到16以上，还可能引发糖尿病酮症酸中毒，这是一种需要紧急送医的危重状态，尤其当你同时感到恶心、呕吐、呼吸深快或意识模糊时，必须立刻就医。
那现在该怎么办？第一件事：别自己瞎调药，也别指望“多喝水就能降下来”。请尽快去内分泌科就诊，最好当天就去。医生会安排糖化血红蛋白（反映近2–3个月平均血糖）、空腹胰岛素、C肽、肝肾功能等检查，判断你是新发糖尿病、病情失控，还是存在其他问题（比如胰腺炎、药物影响或严重感染）。
在看医生前，可以做几件具体的事：记录下最近几天的饮食、睡眠和血糖值（如果有多次测量）；暂停含糖饮料、精制碳水（如白粥、面条、甜点）；保持充足饮水，但不要剧烈运动——极高血糖状态下运动反而可能加重代谢紊乱。
很多人听到“糖尿病”就慌，但其实，只要及时干预，绝大多数人完全可以把血糖稳住，避免并发症。关键在于“早”和“准”：早发现、早治疗，用科学的方法精准管理。41岁不是终点，而是重新掌控健康的起点。
别把16.0当作一个数字，把它看作身体发出的一封求救信。回信的方式，就是认真对待它。
