早上测血糖发现高达28.9？这个数字确实让人心头一紧。正常空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间，28.9已经远远超出了这个范围，甚至比许多糖尿病患者的血糖还要高。这绝不是小事，它可能是身体在向你发出紧急信号：你的血糖代谢出了大问题。
血糖28.9意味着什么？
血糖28.9 mmol/L已经属于严重高血糖状态。如果是空腹测量，通常提示两种情况：
- 未确诊的糖尿病：尤其是1型糖尿病，由于胰岛素分泌不足，血糖会失控飙升。
- 急性高血糖事件：比如前一晚吃了大量高糖食物，或者身体处于严重应激状态（如感染、手术、情绪剧烈波动）。
但单次测量不能完全定性，还需要结合其他指标（比如糖化血红蛋白HbA1c）和症状（如多饮、多尿、体重下降）来判断。
为什么会出现这种情况？
血糖高到28.9，绝不是偶然。以下几个原因最常见：
- 糖尿病悄悄找上门：35岁正是糖尿病开始“冒头”的年龄段，尤其是家族中有糖尿病史的人。
- 饮食“炸弹”：昨晚的甜点、饮料，或者一顿高碳水大餐，都可能让第二天的血糖“爆表”。
- 身体在“抗议”：熬夜、压力大、感冒发烧，这些看似不相关的事情，都可能让血糖暂时失控。
接下来该怎么办？
- 别犹豫，马上去医院：血糖28.9已经属于危急值，需要医生进一步检查（比如糖耐量试验、胰岛素功能测试）。
- 调整饮食习惯：暂时避开精制糖和高升糖食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 记录血糖变化：如果家里有血糖仪，每天测几次（空腹、餐后2小时），观察趋势。
权威建议
根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L，就需要警惕糖尿病。而28.9已经远超这个标准，必须严肃对待。
血糖高不可怕，可怕的是忽视它。你的身体正在用这个数字向你“喊话”，别让它白费力气。
