“空腹血糖16.3”——如果这是你今早测出的数字，先深呼吸，但别拖延。这个数值远超正常范围（3.9-6.0 mmol/L），甚至超过糖尿病诊断标准（≥7.0 mmol/L）的两倍。它可能意味着你的身体正在经历糖尿病酮症酸中毒（DKA）的前兆，这是一种可能危及生命的急性并发症。
一、为什么16.3 mmol/L如此危险？
血糖像一辆失控的汽车，而胰岛素是刹车。当刹车失灵（胰岛素不足或抵抗），血糖会飙升至危险水平。35岁人群出现这一数值，常见原因包括：
- 未确诊的2型糖尿病：长期高糖饮食、肥胖、家族史可能已悄悄损伤胰岛功能；
- 黎明现象：凌晨生长激素分泌高峰导致血糖反跳性升高3；
- 苏木杰现象：夜间低血糖触发身体“自救”，反而拉高晨起血糖6。
但无论哪种原因，16.3 mmol/L已属于急需医疗干预的范畴。持续高血糖会引发脱水、电解质紊乱，甚至昏迷。
二、今天必须做的3件事
立刻就医： 不要等“再测一次”。急诊或内分泌科医生会通过血酮检测和糖化血红蛋白（HbA1c）判断是否已出现酮症酸中毒5。若伴随口渴、多尿、乏力或呼吸有烂苹果味，需即刻治疗。
记录关键信息： 告诉医生最近3天的饮食、运动、服药情况（如是否漏打胰岛素），以及是否有感染、压力大等诱因7。这些细节能帮助快速锁定病因。
暂停盲目控糖： 别擅自增加药量或剧烈运动——夜间低血糖可能让问题更糟9。暂时保持清淡饮食（如蔬菜、鸡蛋），避免高糖食物，但不要完全禁食。
三、长期管理：别让血糖“过山车”重演
如果确诊糖尿病，你需要一套个性化方案：
- 药物：医生可能开具胰岛素短期强化治疗，或二甲双胍等口服药5；
- 监测：每天记录空腹、餐后血糖，尤其关注睡前血糖是否低于5.6 mmol/L（防夜间低血糖）3；
- 生活习惯：
- 饮食：用“盘子法则”——1/2非淀粉类蔬菜，1/4优质蛋白，1/4全谷物；
- 运动：饭后快走20分钟比空腹晨练更稳血糖；
- 睡眠：熬夜会升高皮质醇，间接推高血糖11。
最后一句真心话
血糖16.3不是“观察几天”的小事，但也非绝境。我见过许多患者在及时干预后，通过科学管理将血糖稳定在安全线内。你的第一步，就是今天推开诊室的门。
