空腹血糖达到15.7mmol/L，这是一个需要立刻关注的健康警报。在35岁的年纪，这样的数值很可能意味着糖尿病已经存在，并且血糖控制出现了严重问题。正常人的空腹血糖值应在3.9至6.1mmol/L之间，超过7.0mmol/L就达到糖尿病的诊断标准，而15.7这个数字，提示身体利用葡萄糖的功能出现了显著障碍，可能伴随有较高的急性并发症风险，比如糖尿病酮症酸中毒。

你可能在测出这个数值时感到震惊和困惑，甚至没有任何典型的“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重减少）症状。但无症状不等于无风险。持续的高血糖会像温水煮青蛙一样，悄悄损伤血管和神经。我遇到过一些患者，他们最初也只是发现体检报告上的箭头，但因为感觉“没事”而拖延，直到出现视力模糊、手脚发麻等不适时才匆忙就医，此时往往已经出现了早期的并发症，治疗起来更为复杂。

为什么偏偏是35岁？这个年纪正值事业和家庭的上升期，长期的压力、不规律的饮食、久坐缺乏运动，以及可能的家族遗传背景，共同构成了糖尿病的潜在推手。身体不会突然崩溃，它往往在发出多次警告后被我们忽略。这次的空腹血糖读数，就是一次非常明确的提醒。

现在最重要的一步，是立即预约内分泌科医生进行全面诊断。不要自行判断或寻求偏方。医生通常会建议进行糖化血红蛋白检测，这个指标可以反映你过去两到三个月的平均血糖水平，比单次空腹血糖更能说明问题。也可能需要检查胰岛功能，了解自身胰岛素分泌的情况。

在见到医生之前，你可以从今天的饮食开始调整。避免所有含糖饮料和精制碳水化合物，比如白粥、白面包和甜点。正餐可以尝试用糙米代替部分白米饭，增加绿叶蔬菜的比例，蛋白质选择鱼、鸡胸肉或豆腐。饭后散步20分钟，有助于身体更有效地利用血糖。这些不是治疗方案，而是为后续医疗干预创造一个相对平稳的开端。

管理血糖是一场马拉松，而不是短跑。它关乎你如何与食物、运动和压力重新建立联系。通过科学的治疗和持续的生活方式干预，很多人成功地将血糖控制在理想范围内，依然享受着高质量的生活。关键在于正视这个数字，把它看作一个行动的契机，而不是一个判决。