空腹血糖15.0 mmol/L——这个数字如果出现在你的血糖仪上，先深呼吸，别慌，但一定要重视。它已经远超正常值（3.9-6.1 mmol/L），甚至超过糖尿病的诊断标准（≥7.0 mmol/L）。这不是简单的“昨晚吃多了”，而可能是身体在告诉你：胰岛素系统出问题了。

为什么偏偏是“早上”血糖高？

你可能纳闷：“我睡前血糖明明正常，怎么一觉醒来反而飙升？” 这背后常见两种原因：

1. “黎明现象”：人体在凌晨会分泌生长激素等对抗胰岛素的激素，导致血糖自然升高。健康人的胰岛素能平衡这种波动，但如果你胰岛素分泌不足（如糖尿病前期），血糖就会失控。
2. “反跳性高血糖”：如果半夜血糖过低（比如睡前打了胰岛素但没吃够碳水），身体会应激释放大量升糖激素，导致早晨血糖反弹性升高。

还有一种可能是测量误差：试纸受潮、手部残留糖分都可能让结果虚高。但误差通常不会超过2-3 mmol/L，15.0的数值依然需要警惕。

接下来48小时，这样做最稳妥

1. 立刻复测：换一台血糖仪或去医院抽静脉血确认。单次测量可能有误差，但若两次空腹血糖≥7.0，基本可判定异常。
2. 记录细节：写下最近3天的饮食、睡眠和压力状态。比如：“周二熬夜到2点，早餐只喝了一杯甜豆浆”——这些信息能帮医生快速判断诱因。
3. 挂内分泌科：不要拖。血糖长期≥13.9 mmol/L可能引发酮症酸中毒（尤其伴随口干、恶心时），这是急诊级风险。

长期管理：血糖能降下来吗？

答案是可以，但取决于你的行动速度。

• 如果是糖尿病前期：通过减重5%-10%、每周150分钟快走（比如每天晚饭后快走30分钟），很多人的血糖能回归正常。
• 如果确诊糖尿病：也别绝望。我见过一位IT工程师，通过“饮食定时定量+戒掉深夜可乐”，3个月后糖化血红蛋白从9%降到6.2%。

关键不是“多严重”，而是“你多快开始干预”。今天放一杯奶茶的功夫，查查附近的医院挂号信息，可能就扭转了未来的健康轨迹。

（小提醒：本文不能替代诊疗，具体方案请遵医嘱。但希望你看完能清晰知道——下一步该往哪儿走。）