早上测血糖发现高达18.6，这确实是个需要重视的数字。空腹血糖正常范围是3.9-6.1 mmol/L，超过7.0就可能是糖尿病，而18.6已经远高于这个阈值。这意味着你的身体可能已经无法有效利用血糖，或者胰岛素分泌严重不足。

血糖18.6意味着什么？

血糖值18.6 mmol/L属于严重高血糖，短期内可能导致口渴、多尿、疲劳甚至昏迷，长期则可能引发心脑血管疾病、肾病等并发症。35岁出现这种情况，可能与以下原因有关：

1. 糖尿病未确诊：很多人直到体检或出现症状才发现血糖异常。
2. 饮食与生活习惯：长期高糖高脂饮食、缺乏运动、熬夜压力大，都可能推高血糖。
3. 其他疾病或药物影响：比如胰腺炎、激素类药物等。

接下来怎么办？

别急着上网查偏方，先做这几件事：

1. 立即就医：血糖18.6需要专业医生评估，可能需要药物或胰岛素干预。
2. 记录饮食与症状：就医时带上近期的饮食记录和身体反应，帮助医生快速判断。
3. 调整生活习惯：减少精制糖和碳水摄入，增加蔬菜和优质蛋白；每天30分钟快走或游泳。

别被“糖尿病”吓倒

血糖高不等于世界末日。我见过不少人在调整生活方式后，血糖逐渐回归正常范围。关键是要科学应对，别自己瞎折腾。

如果你现在手忙脚乱，记住：先深呼吸，挂个内分泌科的号，剩下的交给医生。你的身体比你想象的更有韧性，但前提是，你得给它正确的支持。