如果下午测出血糖18.7 mmol/L，这不是“稍微偏高”，而是已经踩进危险区——正常餐后血糖应低于7.8，超过11.1即可诊断为糖尿病，而18.7意味着你的身体可能连基本糖代谢都失控了。别等，今天就去医院。
为什么偏偏是下午？
你可能以为高血糖只和早餐吃太多有关，但下午的飙升往往更隐蔽。一位内分泌科医生曾告诉我，他的患者里，35岁左右的职场人最容易在午后“爆表”：
- 午餐的坑：一碗牛肉面+奶茶的碳水炸弹，2小时后血糖会像过山车冲顶；
- 身体的叛变：年龄增长让胰岛素分泌变迟钝，而下午皮质醇（压力激素）的自然升高，还会进一步抵抗胰岛素作用；
- 沉默的恶化：很多人直到头晕、口渴才察觉，其实血糖可能早已失控数月。
（参考《中国2型糖尿病防治指南》：随机血糖≥11.1 mmol/L+典型症状即可初步诊断）
现在该做什么？
如果此刻你正对着18.7的数值发呆：- 立刻喝一杯温水，别吃任何东西，打车去最近的三甲医院急诊——18.7可能引发酮症酸中毒，这不是“改天复查”能解决的。
- 带上你的血糖记录（哪怕只有零星几次），医生需要看波动规律，而非单次数值。
- 职场人实操建议：在工位抽屉放一包原味杏仁，下午饿时吃10颗，既能压制对甜食的渴望，又不会让血糖坐火箭；
- 一个反常识真相：快步走15分钟降血糖的效果，可能比饿肚子更明显。试试接电话时站起来踱步。
长期来看，你需要知道的事
血糖不是“降得越低越好”。一位糖友曾拼命节食把空腹血糖压到4.0，却整天手抖无力——后来才明白，稳定比激进更重要。
三个容易被忽视的信号：
- 下午特别容易暴躁或犯困（可能是血糖骤降）；
- 伤口愈合速度变慢；
- 明明吃很多，体重却往下掉。
这些细节比数值更能反映问题。
最后说句掏心窝的：35岁查出高血糖不算世界末日。我见过患者通过调整饮食顺序（先吃菜→再吃肉→最后吃主食），三个月后血糖回到安全线。关键是你得行动，就现在。
