35岁睡前血糖24.8mmol/L：这是身体发出的紧急警报，必须立刻重视

35岁睡前血糖24.8mmol/L，已经远超正常范围的“红线”——哪怕是餐后血糖，正常上限也仅为7.8mmol/L，这个数值几乎是它的3倍。别心存侥幸觉得“年轻人扛得住”，这不是普通的“血糖偏高”，而是可能诱发酮症酸中毒、脱水甚至昏迷的危急情况，必须马上行动。

先搞懂这个数字意味着什么：正常情况下，人体血糖会维持在3.9-6.1mmol/L的稳定区间，睡前因活动减少、进食消化，血糖通常会比餐后略低。但24.8mmol/L的数值，说明身体的胰岛素分泌或作用已经严重“失灵”——要么是胰岛素分泌不足（比如1型糖尿病），要么是身体细胞对胰岛素不敏感（2型糖尿病的早期信号），导致葡萄糖无法进入细胞供能，只能堆积在血液里。对于35岁的年轻人来说，这种情况往往和长期的生活习惯脱不开关系：比如连续熬夜加班打乱代谢节奏，顿顿外卖高油高糖让胰腺“超负荷工作”，或者本身有糖尿病家族史却从未重视筛查。

更关键的是，这个数值背后藏着即时风险。当血糖超过16.7mmol/L时，身体会启动“应急模式”：因为无法利用葡萄糖，肝脏会分解脂肪产生“酮体”来供能，但酮体是酸性物质，积累过多会引发酮症酸中毒——你可能会突然感到口干舌燥、尿量猛增，接着出现恶心呕吐、呼吸变快变深（像在“大喘气”），甚至意识模糊。如果不及时处理，可能在几小时内进展为休克，危及生命。

现在最该做的不是查资料纠结“为什么会这样”，而是立刻采取行动：先喝一杯温白开水补充水分，避免脱水加重；然后马上测一次尿酮（如果家里有尿酮试纸），如果结果显示“+”及以上，或者你已经出现头晕、心慌、呼吸异常等症状，别犹豫，直接拨打急救电话去医院急诊——医生会通过静脉输液降血糖、纠正电解质紊乱，这是最快控制风险的方式。如果暂时没有明显不适，也必须在第二天一早挂内分泌科门诊，做空腹血糖、糖化血红蛋白、胰岛素功能等检查，明确是不是糖尿病，以及高血糖的具体原因。

接下来的长期管理，得跳出“少吃糖就行”的误区。比如饮食上，别再把奶茶、蛋糕当“日常补给”，换成全谷物（比如燕麦、糙米）代替精米白面，每餐保证一半蔬菜、四分之一蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）、四分之一主食的比例，避免餐后血糖“过山车”；运动方面，每周至少3次30分钟以上的中等强度运动——比如快走、游泳，哪怕是下班多走两站路，也能帮助身体细胞“唤醒”对胰岛素的敏感性。最重要的是，一旦确诊糖尿病，必须遵医嘱用药，别因为“怕吃药有副作用”就自行停药，血糖长期失控带来的神经病变、肾病等并发症，才是更难逆转的伤害。

最后想提醒的是：35岁的身体看似“年轻”，但代谢弹性已经不如二十岁。别等血糖高到危急值才想起关注健康——定期测血糖（每年至少1次空腹血糖筛查）、少熬夜、吃清淡点，这些小事其实就是在给胰腺“减负”。血糖管理从来不是“病人的事”，而是每个人维护健康的必修课。