直接 睡前血糖15.2mmol/L已经远超正常范围（通常应低于7.8mmol/L），属于高血糖危象的警戒线。它可能是糖尿病失控、胰岛素抵抗加重或急性应激（如感染、熬夜）的信号，需立即检测酮体并就医。但别慌——及时干预能大幅降低风险。

一、这个数字意味着什么？

血糖仪显示15.2时，你的身体就像一辆油门卡死的汽车：糖分在血液里堆积，却无法进入细胞供能。对35岁人群而言，这可能暗示：

• 糖尿病前期或已确诊：尤其合并家族史、肥胖时；
• 急性诱因：比如深夜加班后激素紊乱，或感冒发烧引发的应激反应；
• 测量误差：手指未清洁或试纸过期（但误差通常不会超过±2mmol/L）。

关键区分点：如果伴随口渴、频繁起夜、体重骤降，更倾向1型糖尿病；若症状不明显，则可能是2型早期。

二、今晚和明天该怎么做？

1. 立刻测酮体（药店有试纸）：若阳性或出现呼吸深快、恶心，直接去急诊；
2. 喝温水（别喝含糖饮料），小口慢饮避免脱水；
3. 记录症状：几点测的？睡前吃了什么？最近是否压力大？

• 挂内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽；
• 临时停掉高碳水食物（如米饭、甜点），用鸡蛋、绿叶菜替代。

三、长期管理的“三把钥匙”

• “盘子法则”：一半非淀粉类蔬菜（菠菜、西兰花），1/4优质蛋白（鱼、豆腐），1/4全谷物（糙米、燕麦）。
• 避坑：隐形糖（如酸奶配料表的“果葡糖浆”）、油炸食品。

• 每周5次快走（每次30分钟），能提升胰岛素敏感性——效果堪比某些药物。

• 买一个可蓝牙同步的血糖仪（如罗氏卓越），记录餐前、睡前数值，每月找医生复盘趋势。

四、“我朋友也是这样，后来…”

张先生（化名），36岁，程序员，睡前血糖14.8时自认“年轻扛得住”。三个月后因酮症酸中毒住院，现在通过饮食调整和二甲双胍控制到6.5。他的教训：

• 别等“三多一少”：20%的2型糖尿病患者初期无症状；
• 别迷信“偶尔高没事”：持续超过11.1mmol/L会加速血管损伤。

最后一句

血糖15.2是身体的红色警报，但不是判决书。今晚的行动，决定了它是成为转折点还是遗憾的开始。

（文中医学建议参考2023年《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床共识）