晚上测血糖发现数值是8.7 mmol/L，对于一个36岁的人来说，这个结果确实值得关注。血糖8.7可能意味着你的血糖调节出现了问题，但别急着给自己“判刑”——它不一定是糖尿病，也可能是其他原因导致的短暂升高。
血糖8.7到底意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果你的血糖是在餐后测的，8.7虽然偏高，但未必是糖尿病；如果是空腹或随机血糖达到这个数值，就需要警惕了。
可能的原因包括：- 饮食影响：如果你刚吃完高糖或高碳水化合物的食物（比如一碗面条或一块蛋糕），血糖短暂升高是正常的。
- 压力或熬夜：长期压力大、睡眠不足会影响胰岛素敏感性，导致血糖波动。
- 糖尿病前期或糖尿病：如果多次测出血糖偏高（尤其是空腹血糖），可能是糖尿病前期的信号，需要进一步检查。
你需要担心吗？
别慌，但别忽视。血糖8.7是一个“黄灯”，提醒你需要关注自己的代谢健康。建议你：
- 连续监测几天：在不同时间点（空腹、餐后）测血糖，看看是否持续偏高。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能显著改善血糖控制。
什么时候该看医生？
如果连续几天测出血糖都偏高（尤其是空腹血糖≥7.0 mmol/L或随机血糖≥11.1 mmol/L），或者你出现了“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）的症状，别犹豫，尽快去内分泌科做个糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
别让数字吓到你
血糖高不一定是终点，而是一个提醒。很多人通过调整生活方式，成功逆转了糖尿病前期。你完全有能力把健康的方向盘握在自己手里！
小贴士：下次测血糖前，试试空腹8小时，避开情绪波动大的时候，结果会更准确。
