“睡前血糖18.8”是一个需要高度重视的数值。正常情况下，空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。18.8的血糖值远超正常范围，可能提示糖尿病或其他代谢异常。36岁正值壮年，但血糖问题不容忽视，以下是你需要知道的一切。
为什么睡前血糖会飙到18.8？
血糖升高通常与以下原因有关：
- 糖尿病未确诊或控制不佳：尤其是2型糖尿病，初期症状隐蔽，很多人直到体检或出现并发症才察觉。
- 饮食与生活习惯：晚餐过量、高糖高脂饮食，或睡前加餐，都可能让血糖“居高不下”。
- 应激反应：压力、熬夜、感染或疾病（如感冒）会暂时推高血糖。
- 药物影响：某些激素类药物（如糖皮质激素）也可能导致血糖波动。
如果你是第一次测到这么高的血糖，别慌，但一定要尽快就医。
36岁人群的血糖管理特点
这个年龄段的人往往忙于事业和家庭，容易忽视健康信号。但血糖问题不会“自愈”，拖延可能带来严重后果：
- 短期风险：高血糖可能导致口渴、多尿、疲劳，甚至酮症酸中毒（一种紧急情况）。
- 长期风险：损伤血管、神经，增加心脑血管疾病、肾病等风险。
你能做什么？
1. 立即行动
- 测血糖：连续监测几天，记录空腹、餐后和睡前数值，帮助医生判断。
- 就医检查：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
2. 调整生活方式
- 饮食：减少精制碳水（如白米饭、甜点），增加蔬菜和优质蛋白；晚餐别吃太晚。
- 运动：每天30分钟快走或游泳，能有效改善胰岛素敏感性。
- 睡眠与减压：熬夜和压力会加剧血糖问题，试试冥想或深呼吸。
3. 紧急情况处理
如果伴随头晕、恶心、呼吸急促，可能是酮症酸中毒，立即就医。
权威支持
根据《中国2型糖尿病防治指南》，血糖长期高于10 mmol/L需积极干预。美国糖尿病协会（ADA）也强调，早期管理能大幅降低并发症风险。
最后的话
血糖18.8是一个警示信号，但不是终点。许多人在调整生活方式后，血糖逐渐回归正常。关键在于行动——今天的小改变，能避免未来的大麻烦。
（注：本文内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。）