“早上测血糖，数值飙到15.5 mmol/L？这可不是小事。”

如果这是你第一次发现早餐后血糖这么高，先别急着给自己“判刑”。血糖偶尔升高可能是偶然现象，比如昨晚那顿火锅的酱料太甜，或者最近熬夜压力大。但如果这种情况反复出现，那就得认真对待了——它可能是身体在敲警钟。

血糖15.5的可能原因

1. 饮食的“锅” 早餐吃了一碗甜粥、两片白面包，或者一杯加糖豆浆？精制碳水化合物（比如白糖、白米、白面）会像火箭一样把血糖推高。尤其是空腹时，身体对糖分的反应更敏感。

2. 压力与睡眠 最近工作压力大、睡眠不足？压力激素（比如皮质醇）会干扰胰岛素的工作，让血糖“居高不下”。

3. 糖尿病的信号 如果空腹血糖≥7.0 mmol/L，或随机血糖≥11.1 mmol/L，医生可能会怀疑糖尿病。37岁不算老，但现代人的生活方式让糖尿病越来越年轻化。

接下来该怎么办？

第一步：别慌，但别拖 血糖高不一定是糖尿病，但也不能掉以轻心。建议尽快去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。

• 少吃“白色炸弹”：白米饭、白面包、甜饮料。
• 多吃“慢糖食物”：燕麦、糙米、绿叶蔬菜。
• 蛋白质和健康脂肪（比如鸡蛋、坚果）能帮你稳住血糖。

第三步：动起来 每天快走30分钟，或者试试跳绳、游泳。运动能让肌肉“吃掉”多余的血糖，效果比吃药还自然。

长期高血糖的危害

如果放任不管，高血糖会像锈蚀一样慢慢伤害血管和神经。未来可能面临的问题包括：

• 视力模糊（糖尿病视网膜病变）。
• 手脚麻木（周围神经病变）。
• 心血管疾病风险翻倍。

最后的提醒

血糖15.5不是世界末日，但它是一个明确的信号：你的身体需要更健康的照顾。别等到医生给你开药时才后悔——现在调整，一切都来得及。

（如果你已经做了检查，或者有更多疑问，欢迎在评论区聊聊。毕竟，健康这件事，谁都不是孤军奋战。）