“血糖29.8”——这个数字如果出现在你的检测报告上，别犹豫，立刻就医。它远超糖尿病危象阈值（通常≥16.7 mmol/L），可能伴随酮症酸中毒等致命风险。但别慌，我们一步步说清原因和应对方法。

一、为什么中餐后血糖会飙到29.8？

血糖29.8 mmol/L（正常餐后＜7.8）不是偶然误差，而是身体发出的红色信号，常见于两种情况：

1. 未确诊的糖尿病爆发：尤其2型糖尿病早期常无症状，一顿高碳水饮食（如米饭+红烧肉）可能成为“最后一根稻草”。
2. 急性代谢紊乱：比如应激反应（熬夜、感染）或胰岛素注射错误，导致血糖失控。

真实案例：一位38岁程序员连续加班后，午餐吃了一整份炒饭配奶茶，血糖骤升至28.6，急诊确诊糖尿病酮症酸中毒。

二、当下该怎么做？分秒必争

• 如果伴有头晕、呕吐或呼吸急促：直接拨打急救电话，这是酮症酸中毒的典型症状。
• 若无急性症状但数值反复超标：
  • 当天：停食任何含糖食物，喝淡盐水防脱水；
  • 24小时内：挂内分泌科，查糖化血红蛋白和C肽（区分1型/2型糖尿病）。

三、长期管理：别让血糖再坐过山车

饮食上：

• 避开“血糖炸弹”：精制碳水（白粥、面条）换成杂粮，用清蒸鱼代替糖醋排骨。
• 吃饭顺序有讲究：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，能显著平缓血糖波动。

习惯上：

• 买个家用血糖仪，监测早餐后2小时和睡前血糖；
• 每周3次快走（每次30分钟），效果堪比部分降糖药。

关键提醒

血糖29.8不是“观察几天”的小事。即使你感觉良好，也可能隐藏着胰腺功能衰竭的风险。今天知道原因，明天就去检查——这才是对自己最负责的选择。

（注：本文参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床建议，但个体情况请以医生诊断为准。）