37岁早上血糖26.0是怎么回事？

直接37岁早上空腹血糖26.0mmol/L属于严重高血糖急症，远超正常范围（空腹血糖正常应＜6.1mmol/L），可能引发酮症酸中毒、高渗性昏迷等危及生命的并发症，需立即采取紧急措施并就医。

37岁正值职场黄金期，身体机能本应处于巅峰，但晨起血糖突然飙到26.0，背后往往藏着被忽略的健康信号。这个数值不是“偶尔波动”，而是身体发出的红色警报——就像汽车仪表盘亮起的“发动机过热”灯，再不处理可能导致“引擎故障”。

为什么37岁会突然出现这么高的血糖？

很多人会疑惑：“我平时不怎么吃甜食，怎么血糖会这么高？”其实，高血糖的诱因远不止甜食。37岁人群常见的原因包括：前一晚熬夜加班导致内分泌紊乱，皮质醇等升糖激素分泌过多；聚餐时摄入大量高油高碳水食物（如火锅、烧烤配奶茶），超出身体代谢能力；长期压力大、缺乏运动，胰岛素敏感性下降；甚至可能是未确诊的2型糖尿病——中青年糖尿病患者常因症状不明显被忽视，直到血糖突然爆表才发现问题。

我曾遇到一位36岁的互联网从业者，连续一周熬夜赶项目后，晨起血糖测到25.8mmol/L，就医后确诊为2型糖尿病。他说：“以前总觉得糖尿病是‘老年病’，直到这次才知道，长期透支身体，疾病会提前找上门。”

现在该怎么办？

第一步：立即停止剧烈活动，补充水分。高血糖会导致身体脱水，建议喝白开水或淡盐水（避免含糖饮料），每小时喝200-300ml，帮助稀释血液中的糖分。 第二步：监测尿酮体。如果家里有尿酮试纸，立即检测——若结果显示“+”及以上，说明可能出现酮症酸中毒，需马上拨打120；若暂时没有试纸，观察是否有口干、呼吸急促、恶心呕吐等症状，一旦出现，立即就医。 第三步：不要自行加药。如果已经在服用降糖药，不要因为血糖高就擅自加量，以免引发低血糖风险，应在医生指导下调整用药。

如何避免再次发生？

血糖控制是一场“持久战”，需要从生活细节入手：

• 饮食上，减少精制碳水（如白米饭、面包）的摄入，用全谷物（燕麦、糙米）替代；避免“隐形糖”，比如奶茶、蛋糕、加工肉制品中的添加糖；每餐保证蔬菜占比50%，蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）占25%，主食占25%。
• 运动方面，每周至少进行150分钟中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车，哪怕每天抽30分钟散步，也能有效提高胰岛素敏感性。
• 作息上，尽量在23点前入睡，避免熬夜——睡眠不足会导致皮质醇升高，直接推高血糖。

最后想对你说：37岁的身体，就像一辆需要定期保养的车，偶尔“故障灯”亮起并不可怕，关键是及时检修、调整驾驶习惯。血糖26.0虽然危险，但只要立刻行动，配合医生治疗，完全可以把血糖控制在安全范围。记住，健康从来不是“等有空了再关注”，而是从每一个清晨的血糖监测、每一顿均衡的餐食开始。

（注：本文内容仅供科普参考，具体治疗方案请务必咨询专业医生。）