“早上测血糖13.4”——如果这是你的数字，先深呼吸，但别拖延。这个值已经远超正常范围（空腹血糖正常值应为3.9-6.1 mmol/L），很可能意味着糖尿病或严重的高血糖状态。
为什么这个数字值得警惕？
血糖13.4 mmol/L就像你的血液里泡着一大勺糖。医学上，空腹血糖≥7.0 mmol/L就能初步判断为糖尿病（根据WHO标准），而13.4已经翻倍。它暗示两种可能：
- 未被发现的糖尿病：尤其如果你有家族史、长期久坐或体重超标；
- 急性应激反应：比如前一晚的熬夜、感染或情绪剧烈波动。
但无论哪种，身体此刻正在“糖水里泡着”——高血糖会悄悄损伤血管和神经，短期可能引发口渴、尿频，长期则增加心脑血管疾病风险。
接下来你必须做的3件事
- 确认是否伴随危险信号
- 如果出现恶心、呕吐、呼吸有烂苹果味，可能是酮症酸中毒（糖尿病急症），立刻去医院急诊；
- 若无急性症状，也需72小时内挂内分泌科复查，医生通常会让你测糖化血红蛋白（反映3个月平均血糖）和口服葡萄糖耐量试验。
- 今天的临时应对
- 喝够水（白开水或淡茶水），稀释血液中的糖分；
- 避免任何含糖食物，连水果都先暂停；
- 记录三餐内容，方便医生分析诱因。
- 长期策略的起点
- 买个血糖仪，连续监测3天空腹+餐后2小时血糖；
- 想想最近是否压力大、睡不好或突然增重——这些都可能推高血糖。
别被“无症状”骗了
很多人觉得“没不舒服就不用管”，但高血糖的可怕在于它的隐蔽性。一位患者曾告诉我：“确诊前我还能跑马拉松，结果体检直接血糖14.6。” 糖尿病不会提前敲门，等出现视力模糊、手脚麻木时，伤害往往已不可逆。
你可能还想问
- “测血糖前能喝水吗？” 可以喝少量白开水，但别喝饮料或嚼口香糖，否则会影响结果。
- “有没有可能只是偶然偏高？” 有可能，比如前一晚吃了碗牛肉面或失眠，但必须复查确认——糖尿病不会“自己好”。
血糖13.4是身体亮起的红灯，但它也是你重新掌控健康的契机。现在放下手机，先去预约医生吧。
