张先生，37岁，某天早晨测血糖时吓了一大跳——指尖血显示17.6mmol/L。他第一反应是仪器坏了，但连测三次结果依旧。这个数字意味着什么？是糖尿病爆发，还是身体在发出更危险的信号？

血糖17.6：危险级别的警示

正常人的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间，而超过16.7mmol/L时，身体可能已处于酮症酸中毒的边缘（一种可能危及生命的急性并发症）。37岁出现这样的高血糖，通常指向几种可能：

1. 未被发现的糖尿病：尤其是2型糖尿病，早期症状隐蔽，很多人直到体检或偶然测血糖才发现。
2. 应激性高血糖：熬夜、感染、重大压力等短期因素可能导致血糖飙升，但通常会在诱因解除后回落。
3. 其他内分泌问题：比如胰腺炎或某些激素异常。

如果是第一次测出这么高的值，别慌，但也别拖——今天就该做三件事：

• 立刻就医：尤其是如果伴随口渴、尿频、乏力或呼吸有烂苹果味（酮症酸中毒的征兆）。
• 暂停高糖饮食：避免蛋糕、果汁等，改喝白水或无糖电解质水。
• 记录症状：写下最近是否有体重骤降、皮肤瘙痒等细节，帮助医生判断。

为什么37岁要特别警惕？

这个年龄段的血糖问题往往被忽视。很多人觉得“我还年轻”，但数据显示，30-40岁人群的糖尿病发病率在过去5年增长了近200%——长期外卖、熬夜、久坐，让胰腺提前“过劳”。

一位内分泌科医生曾告诉我：“37岁确诊糖尿病的人，大多在30岁前就有胰岛素抵抗了，只是没查。”

接下来怎么办？

如果确诊糖尿病或其他问题，别绝望。早期干预甚至可能逆转病情：

• 饮食：每餐碳水控制在50克以内（约半碗米饭），优先选择糙米、全麦等低升糖食物。
• 运动：每周150分钟快走或游泳，能显著提升胰岛素敏感性。
• 监测：家用血糖仪定期测空腹和餐后2小时血糖，比单次体检更有参考价值。

高血糖是身体的警报，但不是死刑判决。抓住这个信号，它可能反而成了你健康的转折点。

（注：文中医学建议参考《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会临床共识）