张先生今年37岁，最近一次下午测血糖竟高达15.2 mmol/L，这让他慌了神。他平时身体还算健康，怎么突然血糖这么高？如果你也有类似的疑问，别急，我们来一起看看这背后的原因和应对方法。
血糖15.2意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果随机血糖（比如下午测的）超过11.1 mmol/L，可能提示糖尿病。15.2显然远超这个阈值，需要引起高度重视。
为什么会出现这种情况？
- 糖尿病或糖尿病前期：这是最可能的原因。2型糖尿病在中年人群中并不少见，尤其是如果家族中有糖尿病史，或者你平时饮食高糖高脂、缺乏运动。
- 饮食或生活习惯的影响：如果你在测血糖前吃了大量甜食或精制碳水，血糖可能会短暂飙升。但如果是反复出现高血糖，就不能简单归咎于饮食了。
- 压力或疾病：身体在压力状态下会释放更多升糖激素，某些疾病（如胰腺炎）也可能导致血糖异常。
接下来该怎么办？
- 别慌，但别拖：血糖15.2不是小事，建议尽快去医院做进一步检查，比如糖化血红蛋白（HbA1c）和口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。
- 动起来：每天30分钟的中等强度运动（比如快走）能显著改善血糖代谢。
- 监测血糖：如果医生建议，可以定期在家测血糖，记录数据以便复诊时参考。
权威建议
根据美国糖尿病协会（ADA）的指南，随机血糖≥11.1 mmol/L且伴有典型症状（如多饮、多尿、体重下降）时，应考虑糖尿病的诊断。但最终确诊还需结合其他检查结果。
写在最后
血糖异常不是世界末日，但也不能掉以轻心。越早发现，越容易控制。如果你或身边的人遇到类似情况，别犹豫，及时就医是关键。健康是自己的，每一步行动都值得认真对待。