中午测出血糖28.7 mmol/L，这个数字确实让人心头一紧。它远远超出了正常范围（空腹血糖3.9-6.1 mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L），可能意味着你的身体正在发出严重警报——比如未控制的糖尿病或其他代谢问题。别慌，我们来一步步拆解这个问题，并告诉你接下来该怎么做。
血糖28.7，到底意味着什么？
血糖值高到28.7 mmol/L，已经属于“严重高血糖”范畴。这种情况可能由以下原因引起：
- 糖尿病未控制：尤其是1型或2型糖尿病患者的胰岛素分泌不足或作用异常。
- 急性感染或疾病：比如胰腺炎、严重感染等，可能暂时推高血糖。
- 药物或饮食影响：某些药物（如激素）或短时间内大量摄入高糖食物。
如果这是你第一次测出这么高的血糖，或者伴随口渴、多尿、乏力、视力模糊等症状，务必尽快就医。高血糖若不及时干预，可能导致酮症酸中毒（一种危及生命的急性并发症）。
为什么38岁的人会出现这种情况？
中年（尤其是35-45岁）是2型糖尿病的高发年龄段。现代生活节奏快、压力大、饮食不规律、缺乏运动，加上遗传因素，都可能让血糖悄悄失控。很多人直到体检或出现明显症状时，才发现问题已经存在很久。
接下来该怎么做？
- 立即就医：血糖28.7不是小事，医生会通过糖化血红蛋白（HbA1c）、胰岛素功能检查等确认是否为糖尿病，并制定治疗方案。
- 调整饮食：减少精制糖和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 监测血糖：家里备一个血糖仪，定期记录空腹和餐后血糖，帮助医生评估病情。
- 动起来：哪怕每天散步30分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。
别让焦虑压倒你
血糖高固然让人担心，但现代医学对糖尿病的管理已经很成熟。早期发现、科学干预，完全可以控制病情，甚至逆转部分前期症状。你需要的不是恐慌，而是行动。
如果这篇文章让你对血糖问题有了更清晰的认识，不妨分享给身边的朋友——中年人的健康，往往就藏在这些容易被忽略的数字里。
