血糖仪显示26.2的那一刻，你可能心跳加速、手心冒汗——这个数字远超正常范围（空腹血糖应＜6.1 mmol/L），但别急着恐慌。它像身体拉响的红色警报，背后可能是糖尿病、应激反应或其他隐藏问题。我是医生老陈，今天用最直白的语言告诉你：现在该做什么、未来该怎么办。
一、26.2意味着什么？
正常人的血糖就像平稳的溪流，而26.2如同突然爆发的山洪。这通常说明：
- 胰岛素严重不足：1型糖尿病患者的身体几乎不生产胰岛素，血糖会失控飙升；
- 细胞“拒收”血糖：2型糖尿病患者体内胰岛素可能充足，但细胞“门锁生锈”（胰岛素抵抗），糖分滞留在血液中；
- 临时危机：严重感染、熬夜酗酒或激素药物（如泼尼松）也可能导致短暂性高血糖。
关键判断点：如果伴随口渴、尿频、体重骤降，很可能已是糖尿病；若无症状，需排查其他诱因。
二、今晚必须做的3件事
- 别乱吃东西：有人试图“压一压血糖”，结果啃个苹果反而雪上加霜——高血糖时任何碳水都是火上浇油。
- 喝够温水：血糖＞20 mmol/L时，身体会通过尿液拼命排糖，脱水风险极高。小口喝温水（每小时500ml），但别喝含糖饮料。
- 测酮体：如果手边有尿酮试纸（药店可买），立刻检测。酮体阳性+呕吐腹痛，必须急诊——这是糖尿病酮症酸中毒的信号。
三、明天开始的长期对策
诊断优先：挂内分泌科，做糖化血红蛋白（HbA1c）和C肽检测。26.2的血糖不会是偶然，你需要明确：
- 是1型还是2型糖尿病？
- 有没有并发症（如眼底病变）？
生活调整比药更重要：
- 饮食：把白米饭换成杂粮，每餐先吃一碗绿叶菜“打底”，能让血糖峰值下降30%；
- 监测：记录睡前、餐后2小时血糖，找到自己的“危险时段”；
- 运动：快走或深蹲这类阻力运动，能让肌肉像海绵一样吸走血糖。
四、你可能还想问
- “会不会是血糖仪坏了？”：可能性很低，但可以漱口后重新测指尖血，或换一台仪器对比。
- “能逆转吗？”：如果是早期2型糖尿病，减重10%可能让血糖回归正常——我见过不少患者做到过。
血糖26.2不是世界末日，但一定是身体在呐喊。今晚稳住情绪，明天开始行动——你完全有能力把“山洪”变回“溪流”。
