晚上测血糖，数值飙到22.5，这可不是小事。对于38岁的人来说，这样的血糖值已经远远超出正常范围（空腹血糖正常值应在3.9-6.1 mmol/L），很可能意味着糖尿病或血糖代谢异常。别慌，但也别掉以轻心——咱们一起来搞清楚原因，看看接下来该怎么做。
为什么睡前血糖会这么高？
血糖22.5的背后，可能有几种常见原因：
- 糖尿病未确诊：如果你平时没测过血糖，这次突然发现22.5，很可能是糖尿病在“敲门”。尤其是2型糖尿病，早期症状不明显，很多人是通过偶然检测才发现。
- 饮食问题：晚饭吃了高糖、高碳水食物？比如一大碗米饭、甜点或含糖饮料，这些都会让血糖短时间内飙升。
- 压力或睡眠不足：长期压力大、熬夜，身体会分泌更多升糖激素（如皮质醇），导致血糖升高。
- 其他健康问题：某些感染、激素紊乱或药物副作用也可能引起血糖异常。
高血糖的潜在风险
血糖22.5不是闹着玩的。长期高血糖会悄悄伤害身体：
- 血管和神经：高血糖会损伤血管壁，增加心脑血管疾病风险，还可能引发手脚麻木、视力模糊等问题。
- 器官功能：肾脏、眼睛、心脏都可能受影响，严重时甚至会导致肾功能衰竭或失明。
- 急性并发症：如果血糖持续超高，可能引发糖尿病酮症酸中毒（DKA），这是需要紧急就医的危险状况。
接下来该怎么做？
- 尽快就医：别自己瞎猜，去医院做个全面检查（比如糖化血红蛋白HbA1c、OGTT糖耐量试验），让医生帮你明确诊断。
- 调整饮食：减少精制碳水（白米饭、面包、甜食），多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物。晚上别吃太晚，避免睡前加餐。
- 动起来：每天30分钟的快走或游泳，能帮助身体更高效地利用血糖。
- 监测血糖：如果医生建议，可以定期测血糖，记录变化趋势。
别让恐慌打败你
发现血糖高，很多人第一反应是“完了，我是不是要终身打胰岛素了？”其实未必。如果是早期糖尿病或单纯饮食问题，通过生活方式调整，完全有可能逆转或控制住。关键是要行动起来，别拖。
血糖22.5是个警告，但不是终点。抓住这个信号，及时干预，你的身体会感谢你。
