适量食用(每天200克以内)可补充营养,但过量可能引发血糖或过敏风险。
孕27周时,芒果作为高营养密度的水果,既能提供孕期所需的关键物质,也可能因个体差异带来潜在问题。合理控制摄入量是关键。
一、好处
营养补充
- 维生素C:每100克含约36毫克,促进铁吸收和胎儿胶原蛋白合成。
- 膳食纤维:缓解孕期便秘,每100克约含1.6克。
- 叶酸:对胎儿神经管发育有益,含量为43微克/100克。
抗氧化作用
β-胡萝卜素和多酚类物质可减少自由基损伤,支持母体免疫力。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 36毫克 | 增强免疫,促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 1.6克 | 缓解便秘 |
| 钾 | 168毫克 | 调节血压,预防水肿 |
二、坏处
血糖波动
升糖指数(GI)为51-60,单次摄入超过300克可能影响妊娠期血糖控制。过敏风险
漆酚成分可能引发口腔过敏综合征,表现为嘴唇肿胀或皮疹,敏感体质需谨慎。消化负担
未完全成熟的芒果含较多鞣酸,空腹食用易导致胃胀或反酸。
孕期饮食需注重多样性,芒果可作为健康加餐,但需避免过量或替代正餐。出现过敏或不适时应立即停用并咨询医生。