要避免长时间的低头、改变不良姿势、夜间使用颈椎保健枕,需要保持颈椎后仰的姿势。颈椎反曲是严重的,因为颈椎反曲之后会引起颈背部肌肉的酸胀疼痛,会加速颈椎椎间盘的退变,慢慢演变成颈椎病。颈椎的正常生理曲度是朝前的,称之为颈椎的生理性前凸。