建议平时一定要加强保暖,要睡硬板床,否则会导致肌肉酸痛加重,适当的进行体育锻炼,游泳以及打羽毛球等。这种症状大部分情况下考虑是因为肌肉痉挛疲劳,或者是小关节功能紊乱,以及脊柱旁肌肉劳损导致的,也有可能是椎间盘突出引起的。