平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，多晒晒太阳。多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。
不论是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会变大。盆骨的秘密骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物，包括了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连结。
不论是顺产还是剖腹产，产后骨盆都会变大。盆骨的秘密骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物，包括了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方连结。
产后半年之内是骨盆恢复的的最佳时期，越早修复效果就会越好。如果不做任何训练和修复，随着年龄不断的增加，激素水平随之下降，肌肉就会变得松弛。
