平时保持心情舒畅，不吃生冷辛辣刺激食物，适当的活动。
据你提供的信息，这个如果同房的时候没有采取避孕措施的话，首先考虑怀孕的可能。
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建议你买个早孕试纸检查一下，先排除怀孕导致的乳房胀痛。
两乳头疼是怎么回事
最近月经推迟一周多，两侧乳房胀，乳头疼是怎么回事？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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