太瘦了怎么才能胖

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医生你好，我想了解一下，请问太瘦了怎么才能胖

你好，根据你的描述，排除身体瘦，并不是因为疾病的原因，以及遗传因素所致的身体瘦体质，是可以通过增加食物摄入量，增加能量摄入，减少运动，减少能量消耗，使每天的能量摄入都多于能量消耗，让多余的热量在体内转化为脂肪组织，实现身体长胖。增加能量摄入。除了增加食物量或加餐，还要选择食用一些高脂肪、高糖的热量大的食物，如含脂肪多的动物肉类、油炸食品、油脂大的坚果、各种甜点、糖分大的饮品等。主食宜选择面食、白米饭等。但也要平衡膳食，保证必须摄入一定量的优质蛋白质，维生素和矿物质元素。如蛋、奶、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。摄入的营养素才能满足人体正常的生理需要，保证身体健康。另外，还要多休息，勿劳累，减少热量消耗，还要保持心情舒畅，愉悦的情绪人的胃肠蠕动增强，消化腺分泌旺盛，有利于营养素的消化、吸收和利用，达到长胖的目的。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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