经期可不可以吃红枣桂圆黄豆

来月经了,想知道吃红枣、桂圆、黄豆会不会有影响,比如会不会让经量增多或者减少之类的。
一般情况下,经期可以吃红枣、桂圆和黄豆。 红枣富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,经期会有一定量的失血,吃红枣有助于补充铁元素预防缺铁性贫血。桂圆能补益心脾、养血安神,其含有的多种营养成分可以为身体补充能量。黄豆含有植物雌激素,对调节经期激素水平有一定帮助。不过,这些食物都要适量食用。红枣过量食用可能会引起消化不良、腹胀等;桂圆吃多了容易上火,导致口干舌燥、咽喉肿痛;黄豆过量食用可能会引起胃肠胀气。 经期饮食应注重营养均衡,可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,像瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。要避免吃生冷、辛辣和刺激性强的食物。
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月经期间可吃红糖姜茶。其对女性有好处,红糖含的铁可防缺铁性贫血,姜含姜辣素能驱寒保暖、缓解宫寒痛经,但要适量食用,过量食用红糖会使血糖短时升高,过量食姜刺激胃肠道。月经期间除红糖姜茶,温热易消化食物如热汤热粥也可食用,应避免生冷辛辣刺激性强的食物以免加重经期不适。

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