一般情况下，胳膊肩胛骨疼可能是由于姿势不良、过度劳累、肩部受凉、肩周炎、颈椎病等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、休息、物理治疗、运动康复。如果出现胳膊肩胛骨疼的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不良:长期保持不正确的坐姿、站姿或者睡姿，会使肩胛骨周围的肌肉、韧带等组织受到不正常的牵拉或压迫，从而引发疼痛。治疗上，首先要纠正不良姿势，保持正确的坐、立、睡姿态。同时可以进行一些简单的伸展运动，像颈部伸展运动，将头向一侧倾斜，拉伸对侧的颈部肌肉，还有肩部的旋转运动，缓慢地顺时针和逆时针转动肩部，以缓解肌肉紧张。 2. 过度劳累:长时间进行肩部的高强度活动，例如搬运重物、频繁抬手等，会导致肩胛骨周围肌肉疲劳，产生乳酸堆积，进而引发疼痛。治疗时，需要让肩部充分休息，避免继续过度劳累。还可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，减轻肌肉疲劳，例如使用热毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。也可以进行按摩，由轻到重按压肩部肌肉，放松肌肉。 3. 肩部受凉:当肩部受到寒冷刺激时，肩部肌肉会收缩痉挛，引起疼痛。对于这种情况，要注意肩部保暖，可以增加衣物或者使用保暖用品。也可以进行热敷治疗，如用热水袋敷在肩部，能有效缓解肌肉痉挛。还可以进行适当的按摩，从肩部向手臂方向轻轻按摩，以促进血液循环。 4. 肩周炎:这是一种肩关节周围组织的炎症，炎症刺激会导致胳膊肩胛骨部位疼痛。在治疗方面，物理治疗是常用的方法，像红外线照射，通过红外线的热效应，改善局部血液循环，减轻炎症反应。另外，运动康复也很重要，例如进行爬墙运动，患者面对墙壁站立，用手指缓慢向上爬墙，以逐渐增加肩部的活动度。如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物进行治疗，这些药物有消炎止痛的作用，使用时必须严格遵医嘱。 5. 颈椎病:颈椎病变可能压迫神经，导致神经支配的肩胛骨区域出现疼痛。对于颈椎病引起的疼痛，物理治疗是一种有效的方法，比如颈椎牵引，通过牵引装置对颈椎施加适当的牵引力，减轻颈椎对神经的压迫。同时，也可以进行颈部肌肉的锻炼，如做颈部的前屈后伸运动，增强颈部肌肉力量，缓解疼痛。如果病情需要，在医生的正确指导下可使用甲钴胺、颈复康等药物，甲钴胺可以营养神经，颈复康有助于改善颈部血液循环，减轻症状。 除了上述原因还有可能由外伤、肿瘤、风湿性关节炎等原因引起。胳膊肩胛骨疼的患者要注意避免长时间保持同一姿势，避免肩部过度用力，疼痛期间尽量减少肩部的剧烈活动，同时要注意肩部的保暖，若疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医。