腰困通常指腰部的酸胀、疲倦等不适感。一般情况下，孕妇腰困厉害可能是由于孕期激素变化、姿势不良、体重增加、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的。常见的治疗方法有调整姿势、局部热敷、按摩、适当休息、使用托腹带。孕妇出现腰困厉害的情况建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕期激素变化:孕期激素水平会发生很大变化，例如松弛素分泌增加，它会使骨盆及椎骨间的关节、韧带松弛，从而导致腰部支撑力减弱，引起腰困。这种情况不需要特殊治疗，分娩后激素水平恢复正常，腰困情况会逐渐改善。 2. 姿势不良:孕妇随着腹部增大，身体重心前移，如果姿势不良，如弯腰驼背等，会增加腰部肌肉的负担，导致腰困。治疗上要注意保持正确的站立和坐姿，站立时挺胸抬头，坐姿时腰部挺直，也可使用靠垫来维持腰部的生理曲度。 3. 体重增加:孕期孕妇体重逐渐增加，这对腰部的压力也不断增大，容易引起腰困。可以通过控制体重增长速度，合理饮食，避免过度进食来减轻腰部压力。同时，适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量。 4. 腰部肌肉劳损:孕妇经常弯腰或者长时间站立、走动等，容易使腰部肌肉劳损，引发腰困。对于腰部肌肉劳损，可采用热敷的方法，用热毛巾或者热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；也可进行按摩，但按摩力度要适中，由专业人员操作更好。 5. 腰椎间盘突出症:怀孕时身体的生理变化可能会加重腰椎间盘突出症的症状，导致腰困。如果是腰椎间盘突出症引起的，在孕期一般采用保守治疗，如卧床休息，选择硬一点的床垫，可减轻椎间盘对神经的压迫；也可在医生指导下进行牵引治疗，但孕妇进行牵引治疗需要谨慎评估。 除了上述原因还有可能由泌尿系统结石、骨质疏松等原因引起。孕妇腰困期间要避免提重物，注意腰部保暖，不要长时间保持一个姿势，活动时动作要缓慢，睡眠时可选择侧卧位，双腿间夹一个枕头，这样有助于减轻腰部压力。