一般情况下，孕晚期腰杆痛可能是由于姿势不良、体重增加、激素变化、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适当运动、使用托腹带、调整睡眠姿势。如果出现孕晚期腰杆痛的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 姿势不良:孕晚期孕妇腹部增大，身体重心前移，如果姿势不良，如弯腰驼背或者长时间站立、坐着，会加重腰部负担，导致腰杆痛。治疗上，要保持正确的姿势，站立时挺胸抬头，坐着时腰部挺直并使用靠垫支撑腰部，睡觉时可采用侧卧并在两腿之间放一个枕头。 2. 体重增加:随着孕期进展，孕妇体重逐渐增加，腰部承受的压力也越来越大，从而引发疼痛。可以通过控制体重增长速度，避免过度进食高热量食物，同时配合适度的运动，像散步等，但要注意运动强度不能过大。 3. 激素变化:孕期激素水平改变，会使骨盆和椎间关节松弛，腰部稳定性下降，引起疼痛。这种情况可以通过热敷来缓解，热敷能够促进局部血液循环，减轻疼痛，也可以进行轻柔的按摩，放松腰部肌肉。 4. 腰椎间盘突出:孕期腰部负荷增大，可能诱发腰椎间盘突出，压迫神经导致腰杆痛。如果是腰椎间盘突出引起的，需要在医生的指导下进行康复训练，如小燕飞等简单动作，同时可进行腰部牵引，但这些都要在专业人士指导下进行，避免加重病情。 5. 骨质疏松:孕期胎儿生长需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，可能会出现骨质疏松，引起腰部疼痛。治疗上可补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，同时多晒太阳以促进钙的吸收，但钙剂的使用需要遵医嘱，根据个人情况确定合适的剂量。 除了上述原因还有可能由腰肌劳损、子宫收缩、胎儿位置等原因引起。孕晚期腰杆痛的孕妇要注意避免长时间保持同一姿势，休息时尽量选择舒适的体位，平时可以多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，在进行运动或者康复训练时要循序渐进，避免过度劳累。