做好防晒、合理补充水分、携带防暑药物、注意出行时间

暑假去辽宁盘锦旅行时，由于天气炎热，人体容易因体温调节失衡、肌体热量过度积蓄、水盐代谢紊乱而中暑。中暑后可能出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会昏厥或痉挛，威胁生命。了解并采取有效的防暑措施至关重要。

（一）做好防晒措施

1. 选择合适衣物：应选择宽松、休闲的浅色服装，如白色、浅色或素色衣服，最好是有长袖的棉、麻、丝类织物，少穿化纤品类衣服，因为这类衣服在大量出汗时不能及时散热。
2. 使用防晒用具：外出时要戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，同时戴上太阳镜，减少阳光直射。

（二）合理补充水分

1. 携带清凉饮料：夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，可携带清凉饮料、矿泉水等。
2. 多喝盐开水：多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

（三）携带防暑药物

1. 常见防暑药品：如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等。
2. 使用方法：当出现中暑先兆症状时，可在额头涂抹清凉油、风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等中药。

（四）注意出行时间

1. 避开高温时段：尽量避免在上午10时至下午4时这个气温较高的时间段外出活动。
2. 合理安排行程：出发时间可以早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

暑假去辽宁盘锦旅行时，做好防晒、合理补充水分、携带防暑药物以及注意出行时间等措施，能够有效降低中暑的风险，让您拥有一个安全、愉快的旅程。