黄金30分钟
在辽宁抚顺户外发生中暑后，前30分钟是急救的关键窗口期。快速采取降温、补水等措施可有效降低并发症风险，加速恢复。

（一）立即采取急救措施

1. 转移至阴凉处

   • 迅速将患者移至通风良好、阴凉或有空调的环境，避免阳光直射。
   • 错误做法：继续留在高温环境中或试图用风扇直吹（可能阻碍汗液蒸发）。

2. 解开衣物散热

   • 脱去紧身或厚重衣物，用湿毛巾擦拭皮肤，促进汗液蒸发。
   • 重点区域：颈部、腋下、腹股沟等大血管分布处。

3. 抬高足部

   若患者意识清醒，可采取平躺姿势，用衣物或枕头抬高足部10-15厘米，增加脑部供血。

（二）科学降温与补液

1. 物理降温

   • 用25-30℃温水擦拭全身，或使用冰袋包裹毛巾敷于大血管处，避免冻伤。
   • 禁用方式：酒精擦拭（加重脱水）、快速浸入冰水（诱发休克）。

2. 补充水分与电解质

   • 意识清醒者口服含盐饮品（如淡盐水、运动饮料），每小时不超过1升。
   • 禁忌：一次性大量饮用纯水（稀释血液电解质，加重不适）。

（三）症状监测与医疗介入

1. 识别危重信号

   • 热射病表现为体温>40℃、意识模糊、抽搐，需立即送医。
   • 若患者出现无汗、呼吸急促或昏迷，拨打120并持续降温。

2. 恢复期护理

   • 症状缓解后24-48小时内避免剧烈运动，饮食以清淡、高钾食物（如香蕉、菠菜）为主。
   • 禁忌活动：长时间暴露于高温、饮酒或穿戴不透气衣物。

辽宁抚顺夏季湿度较高，可能延缓汗液蒸发，加剧中暑风险。快速降温、科学补液与密切观察是恢复核心。若出现重症表现，务必通过专业医疗手段干预，避免延误治疗。日常户外活动时，建议携带便携式电解质粉、防晒装备，并避开11:00-15:00的高温时段。