避免在高温高湿时段外出、穿着透气宽松衣物、及时补充水分和电解质、关注身体预警信号
在海南琼中地区，尽管夜间气温较白天有所下降，但由于地处热带，湿度常年较高，体感温度仍可能维持在危险水平。此时进行户外活动，人体散热效率降低，热射病风险依然存在。该病症是中暑最严重类型，因体温调节失衡导致核心体温迅速升高（常超过40℃），若不及时干预可引发多器官衰竭甚至死亡。即便在“凉爽”的夜间，也需采取科学预防措施。
一、 认知海南琼中气候特点与热射病风险
高温高湿环境加剧热应激
琼中虽为山区，但夏季受海洋性气候影响，相对湿度常达80%以上。高湿环境下，汗液难以蒸发，导致人体主要散热机制失效，即使气温未达极端值，体感温度也可能处于危险区间。夜间辐射降温有限，加之城市热岛效应，实际热负荷不容忽视。热射病的病理机制
当人体长时间暴露于热环境中，产热大于散热，核心体温失控性上升。中枢神经系统功能障碍是其典型特征，表现为意识模糊、抽搐甚至昏迷。高温可直接损伤细胞膜结构，引发全身炎症反应，造成横纹肌溶解、急性肾损伤等并发症。易感人群识别
老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）、肥胖者及服用特定药物（如抗胆碱药、利尿剂）的人群，体温调节能力较弱，更易发生热射病。缺乏适应性训练的外来人员也属高危群体。
二、 夜间外出热射病预防策略
合理规划出行时间与强度
尽管为夜间，仍建议避开20:00至23:00这一相对高温时段。选择清晨或更晚时段（如凌晨）活动更为安全。避免剧烈运动，推荐散步、太极等低强度活动，并控制持续时间不超过1小时。时间段 平均气温（℃） 相对湿度（%） 体感温度（℃） 风险等级 20:00-22:00 29-31 75-85 33-36 高 23:00-01:00 27-29 80-90 31-34 中高 04:00-06:00 24-26 85-95 28-30 中 科学选择着装与防护
穿着浅色、透气、宽松的棉麻类衣物，促进空气流通与汗液蒸发。佩戴宽檐帽、使用遮阳伞（夜间可视情况）有助于减少热辐射暴露。避免合成纤维材质，因其吸湿排汗性能差，易导致闷热。有效补水与电解质管理
出行前1小时饮用250-500ml水，途中每15-20分钟补充100-150ml，避免一次性大量饮水。建议饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，以弥补出汗流失的钠、钾等离子。避免酒精、咖啡因饮品，因其具利尿作用，加重脱水。
三、 应急识别与处置措施
早期症状监测
注意身体发出的预警信号：头晕、头痛、恶心、乏力、心悸、皮肤灼热无汗或大汗淋漓、肌肉痉挛等。一旦出现意识模糊、抽搐或体温急剧升高，应立即启动应急响应。现场急救流程
迅速将患者转移至阴凉通风处，脱去多余衣物。采用快速降温措施：用冷水喷洒或湿毛巾覆盖全身，配合扇风；有条件时可用冰袋置于颈部、腋下、腹股沟等大血管处。禁止服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），因其对热射病无效且可能加重肝肾负担。及时就医原则
热射病属医疗急症，必须立即拨打急救电话。在等待救援期间持续降温，密切观察生命体征。切勿让患者独自休息或强行喂水，以免误吸。
在海南琼中这样的热带地区，对热射病的防范不应局限于白昼，夜间高湿度与残留热量同样构成威胁。通过了解本地气候特性、识别高危因素、采取针对性防护措施，并掌握应急处理方法，可显著降低发病风险。保持警觉、科学应对，是保障夜间活动安全的关键。