可以
怀孕第22周处于孕中期，此时胎儿生长发育迅速，需要充足营养，而三伏天天气炎热，孕妇可能食欲受影响。核桃营养丰富，怀孕第22周三伏天是可以吃核桃的，但要注意适量。
（一）核桃对孕妇和胎儿的益处
- 促进胎儿大脑发育：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，其中的α - 亚麻酸可在体内转化为DHA，对胎儿的神经管和视网膜发育有积极作用，怀孕第22周时胎儿大脑仍在持续发育，适量食用核桃有助于其大脑发育。
- 增强孕妇免疫力：核桃中的蛋白质、氨基酸和多种矿物质元素，能提高孕妇的自身免疫能力，帮助孕妇在三伏天也能更好地抵御外界病菌的侵袭，保障自身和胎儿的健康。
- 提供能量：三伏天孕妇可能会因为天气炎热而消耗更多能量，核桃能为孕妇提供一定的能量，帮助孕妇保持健康和活力，维持日常活动。
（二）食用核桃的注意事项
- 控制食用量：虽然核桃营养丰富，但过量食用可能导致消化不良、脂肪堆积等问题。建议孕妇每天吃2 - 3个核桃为宜，避免因摄入过多油脂而增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。
- 选择合适的食用方式：可以选择原味核桃，避免盐渍或糖渍产品，以减少钠和添加糖的摄入。可将核桃碾碎加入燕麦、酸奶或沙拉中，提高膳食多样性，也有助于孕妇更好地消化吸收。
- 注意过敏反应：如果孕妇对坚果过敏，应避免食用核桃。首次尝试时需观察是否出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏反应，一旦出现应立即停止食用并及时就医。
- 与其他食物搭配均衡：孕妇饮食应保持营养均衡，除了核桃外，还需摄入足量的绿叶蔬菜、全谷物和瘦肉等食物。三伏天可适当多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜等，以缓解炎热天气带来的不适。
（三）不同孕期食用核桃情况对比
| 孕期阶段 | 食用建议 | 原因 |
|---|---|---|
| 孕早期（1 - 12周） | 每天3 - 4个，孕吐明显者少吃 | 胎儿细胞器官分化期，核桃含卵磷脂可促进胎儿神经细胞发育，但油脂多，孕吐明显者多吃不易消化 |
| 孕中期（13 - 27周） | 每天2 - 3个 | 胎儿大脑和身体快速发育，需要营养，适量食用核桃可提供营养且避免负担过重 |
| 孕晚期（28周 - 分娩） | 每天1 - 2个 | 胎儿快速生长，过多食用核桃可能导致孕妇血糖升高、胎儿偏大，增加难产风险 |
怀孕第22周三伏天孕妇可以吃核桃，它对孕妇和胎儿有诸多益处，但孕妇要注意控制食用量、选择合适的食用方式、警惕过敏反应，并与其他食物搭配均衡，以保障自身和胎儿的健康。
