湿气重会导致身体沉重、精神不振，影响日常生活。
德州三伏天湿气重适合喝荷叶茶、陈皮茯苓茶、薏米红豆茶，这三种茶饮能有效清热祛湿、健脾利水，帮助缓解黏腻感与疲劳。
一、荷叶茶
做法：取干荷叶10克，洗净后撕碎，加500毫升沸水冲泡，焖泡10分钟即可饮用。可加入少量冰糖调味 。
功效：
- 清热解暑，化解湿热黏腻 。
- 促进新陈代谢，改善水肿 。
适用人群：舌苔黄腻、易口干口苦的湿热体质者。
| 对比项 | 荷叶茶 |
|---|---|
| 主要成分 | 荷叶碱、黄酮类物质 |
| 祛湿原理 | 利尿排湿，清热降浊 |
| 最佳饮用时间 | 午后湿热明显时 |
二、陈皮茯苓茶
做法：陈皮5克、茯苓10克，洗净后加入800毫升水，小火煮20分钟，过滤后饮用 。
功效：
- 理气健脾，化解湿阻腹胀 。
- 增强脾胃运化功能，减少湿气堆积 。
适用人群：食欲不振、大便黏滞的脾虚湿盛者。
| 对比项 | 陈皮茯苓茶 |
|---|---|
| 主要成分 | 陈皮挥发油、茯苓多糖 |
| 祛湿原理 | 燥湿化痰，渗湿利水 |
| 最佳饮用时间 | 餐后1小时 |
三、薏米红豆茶
做法：薏米50克、红豆30克，提前浸泡2小时，加1.5升水煮30分钟，可加红枣3颗调味 。
功效：
- 健脾利湿，消除水肿 。
- 富含膳食纤维，改善肠道环境 。
适用人群：下肢浮肿、舌苔白厚的寒湿体质者。
| 对比项 | 薏米红豆茶 |
|---|---|
| 主要成分 | 薏苡仁、红豆蛋白 |
| 祛湿原理 | 利水渗湿，健脾补气 |
| 最佳饮用时间 | 晨起空腹饮用 |
德州夏季高温多雨，湿气易滞留体内。荷叶茶针对湿热，陈皮茯苓茶调理脾虚，薏米红豆茶温补祛湿，根据自身体质选择，可有效改善三伏天黏腻困倦状态，提升清爽感。
