核心体温超过40℃且中枢神经系统异常是热射病的主要特征。
前往江西鹰潭观看比赛时，因当地夏季酷热且光、热、水资源丰富 ，需高度警惕热射病这一严重健康威胁 ，其预防关键在于脱离高温高湿环境、及时补水补盐并关注重点人群 。务必采取综合措施，包括避免高温时段户外活动 、做好防晒 、科学穿着与补水 ，并掌握基本的现场急救知识 ，以确保观赛安全。
一、行前充分准备与风险评估
了解当地气候与预警。江西鹰潭属中亚热带湿润季风气候，盛夏酷热，可能出现高温橙色预警，局地气温甚至超40℃ 。出行前务必查询当地天气预报和气象预警，了解比赛日的具体气温、湿度情况，评估热射病风险等级。有关部门会按职责落实防暑降温保障措施 ，公众也应积极响应。
识别个人风险因素。并非所有人都能同等耐受高温。身体素质较差和热耐受能力较差的人群是预防重点 ，包括老年人、婴幼儿、孕妇、患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病）者以及近期有发热或腹泻者。这类人群应格外谨慎，必要时避免在极端高温时段外出观赛。对老、弱、病、幼人群应提供专门的防暑保障 。
备齐个人防护与应急物品。出行前应准备好防晒用品（如遮阳伞、太阳镜、SPF30以上防晒霜 ）、透气吸汗的浅色宽松衣物 、充足的饮用水及含电解质的运动饮料 。随身携带防暑药品（如人丹、十滴水、藿香正气水等）以及便携式小风扇或降温喷雾，以备不时之需。
防护物品类别 | 推荐物品 | 主要功能 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
防晒装备 | 遮阳伞、宽檐帽、太阳镜、高倍防晒霜 (SPF30+) | 阻挡紫外线直射，减少体表吸热 | 防晒霜需定时补涂，帽子需有良好透气性 |
降温补水 | 足量饮用水、低糖电解质饮料、便携小风扇、降温喷雾/湿巾 | 维持体液平衡，促进蒸发散热 | 避免饮用高糖、酒精饮料及大量冰镇品 ；小风扇需配合喷水效果更佳 |
应急药品 | 人丹、十滴水、藿香正气水（液）、清凉油 | 缓解轻度中暑症状，提神醒脑 | 了解药品适用症和禁忌，儿童、孕妇慎用；仅为应急，不能替代医疗 |
二、观赛期间的实时防护策略
科学规划活动与休息。尽量避免在高温时段（通常是上午10点至下午4点）进行长时间户外活动或剧烈运动 。观看比赛时，应利用场馆提供的遮阳棚、室内休息区或树荫等阴凉处，并主动安排休息间隔，避免连续暴露在烈日下 。适应温度训练时也应避开极端高温天气 。
持续补充水分与电解质。不要等到口渴才喝水，应在高温或运动时主动喝水 。大量出汗后，单纯补充白开水可能不足以维持电解质平衡，应适量补充含盐分和矿物质的低糖电解质饮料 。注意饮食均衡，增加富含优质蛋白、维生素的蛋、奶、蔬菜和水果摄入 。
密切关注自身与同伴状态。热射病的主要特征是核心体温升高（＞40℃）及中枢神经系统异常 ，可能表现为头晕、头痛、恶心、意识模糊、抽搐甚至昏迷。观赛时需留意自己及同伴是否出现这些早期预警信号。一旦发现异常，必须立即采取行动，切勿拖延。
三、紧急情况下的识别与初步处置
快速识别热射病症状。若发现有人出现高热（体温可能超过40℃）、皮肤干燥无汗、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等症状，应高度怀疑热射病 。这是最严重的中暑类型，可能危及生命 。
立即启动现场急救“黄金30分钟”。热射病抢救的黄金时间是30分钟，目标是在此期间将体温降至39℃以下 。急救原则是“降温第一，转运第二” 。首要步骤是“快”：立即将患者转移到阴凉处，最好是有空调的室内（温度16～20℃为宜），并解开衣领裤带，去除多余或紧身衣物 。
实施快速有效降温措施。在等待专业医疗救援（立即拨打120 ）的必须争分夺秒为患者降温。可用冷水擦洗患者身体 ，或用湿毛巾、冰袋（需用毛巾包裹以防冻伤 ）敷在额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处 ，并配合扇风促进蒸发散热 。有条件可用冷水淋浴或花园水管喷淋 。持续监测体温（最好测肛温 ），直至专业救援到达。
在江西鹰潭这样夏季酷热的地区观看比赛，防范热射病绝非小事，它直接关系到生命安全。通过行前周密准备、观赛中科学防护以及掌握关键的急救知识，可以最大程度地降低风险，确保享受精彩赛事的守护好自己和他人的健康。一旦遭遇紧急情况，牢记快速降温是挽救生命的关键。