213大卡
70克883千焦的能量等于213大卡。
一、能量单位的转换
- 千焦（kJ）和大卡（Cal）的关系：1千焦等于0.239大卡。这个转换关系是基于科学定义的，用于衡量食物中的能量含量。
- 计算过程：将883千焦乘以0.239（即1千焦对应的大卡数），得到的结果约为213大卡。
二、不同食物中的能量含量
- 高能量食物：如坚果、种子、油脂等，通常含有较高的能量密度，每克可提供超过5大卡的能量。
- 中等能量食物：如肉类、鱼类、豆类等，每克可提供约3-5大卡的能量。
- 低能量食物：如水果、蔬菜、谷物等，每克可提供约1-3大卡的能量。
| 食物类型 | 每克能量（大卡） | 举例 |
|---|---|---|
| 高能量食物 | >5 | 坚果、种子、油脂 |
| 中等能量食物 | 3-5 | 肉类、鱼类、豆类 |
| 低能量食物 | 1-3 | 水果、蔬菜、谷物 |
三、能量摄入与消耗的平衡
- 能量摄入：指通过食物摄入的能量，通常以大卡为单位计算。
- 能量消耗：包括基础代谢率（BMR）、身体活动水平（PAL）和其他因素，如消化食物所需的能量。
- 能量平衡：摄入的能量与消耗的能量之间的平衡。如果摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量将以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加。
70克883千焦的能量等于213大卡，这个数值可以通过单位转换计算得出。了解不同食物的能量含量以及能量摄入与消耗的平衡，对于维持健康的体重和生活方式至关重要。
