热射病在三门峡夜间的死亡率可达50%以上，但通过科学预防可显著降低风险。

尽管夜间气温较白天略低，但三门峡夏季高湿环境仍可能导致热射病发生，尤其在长时间户外活动或体力劳动时。以下是针对夜间外出的综合防护措施：

一、环境与时间选择

1. 避开高危时段：即使夜间，21:00前地表余热仍较高，建议22:00后外出，此时湿度可能更高但温度相对降低。
2. 活动强度控制：避免剧烈运动，如跑步、搬运重物等，改为散步等低强度活动。

二、身体防护与补水

1. 穿着调节：选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，避免深色吸热材质。可搭配便携小风扇辅助散热。
2. 科学补水：每小时饮用200-300ml含电解质饮料（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮水。

三、特殊人群重点关注

1. 老年人：因其体温调节能力弱，夜间外出需有家属陪同，并携带藿香正气水等防暑药物。
2. 慢性病患者：高血压或心脏病患者应避免温差过大，从空调房外出前先在阴凉处过渡10分钟。

四、急救与风险识别

1. 早期症状识别：若出现头晕、肌肉痉挛或无汗，立即停止活动并转移到阴凉处。
2. 紧急处理：用冰袋冷敷颈部、腋下，同时拨打急救电话，切勿喂水以防窒息。

三门峡的夜间高温仍需警惕，主动预防比事后救治更关键。通过合理规划、适度补水和关注身体信号，可大幅降低热射病威胁，保障夏季健康安全。