不正常
36岁中餐血糖26.4明显高于正常范围，属于高血糖状态。正常情况下，空腹血糖应保持在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖应不超过7.8mmol/L。当血糖值超过这些范围时，可能意味着存在糖尿病或其他代谢性疾病的风险。
一、血糖正常范围
- 空腹血糖：正常范围为3.9-6.1mmol/L。
- 餐后2小时血糖：正常范围应不超过7.8mmol/L。
| 血糖类型 | 正常范围（mmol/L） |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9-6.1 |
| 餐后2小时血糖 | ≤7.8 |
二、高血糖的危害
短期危害：
- 口渴、多尿：血糖升高导致体内水分流失，引起口渴和多尿。
- 疲劳、乏力：高血糖影响细胞对葡萄糖的利用，导致能量不足。
- 视力模糊：血糖波动可能影响眼睛的正常功能。
长期危害：
- 糖尿病并发症：如视网膜病变、肾病、神经病变等。
- 心血管疾病：高血糖增加心脏病和中风的风险。
- 代谢综合征：包括高血压、高血脂等，增加整体健康风险。
三、应对措施
就医检查：及时到医院进行全面的血糖及相关检查，以确定是否存在糖尿病或其他代谢性疾病。
生活方式调整：
- 饮食控制：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
- 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
- 体重管理：保持健康的体重范围，避免肥胖。
药物治疗：在医生的指导下，根据病情需要使用降糖药物或胰岛素治疗。
四、预防建议
- 定期体检：尤其是有家族史或其他高危因素的人群，应定期进行血糖检测。
- 健康生活方式：保持均衡饮食、规律运动和良好的作息习惯。
- 心理健康：避免长期压力和焦虑，保持积极的心态。
通过以上措施，可以有效管理血糖水平，降低糖尿病及相关并发症的风险。对于已经出现高血糖的人群，及时的干预和治疗至关重要。
