需要分情况判断，若为空腹血糖 7.0mmol/L 不正常，若为餐后血糖 7.0mmol/L 正常。
血糖值是否正常与测量时间密切相关。一般而言，空腹和餐后的正常血糖范围有所不同。35 岁人群在判断血糖 7.0mmol/L 是否正常时，也需依据测量的具体时段来确定。
一、血糖的正常范围
- 空腹血糖：空腹状态是指至少 8 小时未进食。正常人的空腹血糖范围一般在 3.9 - 6.1mmol/L 之间。当空腹血糖达到 7.0mmol/L 时，已超出正常范围，可能存在糖代谢异常的情况，甚至有可能达到糖尿病的诊断标准之一。
- 餐后血糖：通常以餐后 2 小时血糖作为参考。正常人餐后 2 小时血糖应小于 7.8mmol/L，所以餐后 2 小时血糖 7.0mmol/L 处于正常范围内。
二、不同血糖情况的分析
| 测量时间 | 正常范围（mmol/L） | 血糖 7.0mmol/L 情况 | 可能原因 | 应对措施 |
|---|---|---|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 | 不正常，高于正常范围 | 可能是胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食控制不佳、应激状态等 | 及时到医院就诊，进行 OGTT（口服葡萄糖耐量试验）检查，以明确是否患有糖尿病。平时要注意生活习惯，合理运动，控制饮食中糖分和热量的摄入 |
| 餐后 2 小时 | 小于 7.8 | 正常 | 身体对食物中糖分的消化和代谢处于正常状态 | 继续保持健康的生活方式，定期进行血糖监测 |
三、高血糖的危害与预防
当空腹血糖长期处于较高水平时，会对身体造成诸多危害，如增加患心血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等并发症的风险。为了预防高血糖，35 岁的人群应保持健康的生活方式，包括均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入；适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动；保持正常体重，避免肥胖；定期体检，监测血糖、血压、血脂等指标。
35 岁人群血糖 7.0mmol/L 是否正常需根据测量时间判断。空腹血糖 7.0mmol/L 需引起重视，及时就医检查；餐后血糖 7.0mmol/L 则属正常，但仍要保持健康生活方式，预防血糖异常。
