南京夏季观赛期间热射病发病率较平日高3倍，核心防护需覆盖环境、补水、体征监测三方面。
高温高湿环境下观赛易引发热射病，需通过科学防护降低风险。南京夏季气温常达35℃以上，且赛事期间人群密集、活动量大，需针对性采取以下措施：
一、环境防护
时段选择
- 避开10:00-16:00高温时段观赛，优先选择早晚场次。
- 若需长时间停留，每30分钟转移至阴凉通风处休息，如场馆遮阳棚或室内休息区。
物理降温工具
工具类型 作用 使用建议 便携小风扇 促进空气流通 搭配喷雾使用，降温效果更佳 冰袋/冷敷贴 快速降低体表温度 敷于颈部、手腕等大动脉处 防晒伞/遮阳帽 减少紫外线直射 选择UPF50+材质，覆盖面积需足够
二、水分与电解质管理
补水原则
- 每小时饮用200-300ml淡盐水或运动饮料，避免一次性过量饮水。
- 忌饮酒精、咖啡因饮品，以防加重脱水。
电解质补充
- 通过食物补充：香蕉（钾）、坚果（镁）、咸味饼干（钠）。
- 自制补液盐配方：1L水+3g盐+20g糖，模拟生理浓度。
三、体征监测与应急
早期识别症状
- 轻度中暑：头晕、口渴、多汗；需立即转移至阴凉处并补水。
- 热射病征兆：体温超39℃、意识模糊、无汗；需紧急就医。
现场急救步骤
- 脱：快速去除多余衣物，保持散热通道畅通。
- 降：用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，重点冷却颈部、腋下。
南京赛事期间，防暑需结合个体状态与环境调整。提前规划行程、备齐防护工具，并密切关注身体反应，可有效避免热射病发生。若出现重症症状，应立即拨打急救电话寻求专业帮助。
