在贵州遵义户外聚餐时，热射病预防的关键在于避开高温时段（如11:00-15:00）、每小时补充200-300毫升含电解质饮品，并配备便携式降温设备（如冰袋、湿毛巾）。

贵州遵义夏季气候湿热，户外聚餐时需综合采取环境调整、个人防护及应急准备等措施，避免热射病发生。以下从预防要点、高危人群照护及现场处置三方面展开说明。

一、环境与时间选择

1. 避开高温时段

   • 选择早晨（7:00-10:00）或傍晚（16:00-19:00）进行活动，避免正午烈日直射。
   • 优先选择树荫或遮阳棚区域，地面铺设隔热垫减少热辐射。

2. 降温设备配置

   设备类型	作用	适用场景
   便携风扇	促进空气流动	小型聚餐
   喷雾瓶	快速皮肤降温	儿童或高温敏感者
   冰袋/湿毛巾	颈部、腋下物理降温	应急处理

二、个人防护措施

1. 补水与饮食

   • 每小时饮用淡盐水或运动饮料，避免酒精、咖啡因饮品。
   • 食物以清淡易消化为主，如水果沙拉、凉拌蔬菜，减少高脂高蛋白摄入。

2. 着装与防晒

   穿戴浅色棉质衣物、宽檐帽及UV400太阳镜，防晒霜选择SPF30+并每2小时补涂。

三、高危人群与应急处理

1. 重点关注对象

   • 老年人、儿童、慢性病患者需专人照护，避免长时间暴露。
   • 肥胖者或服用利尿剂等药物人群需增加补水频率。

2. 症状识别与处置

   • 若出现头晕、恶心或皮肤灼热，立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟。
   • 体温超过38.5℃且意识模糊时，需拨打急救电话并持续物理降温。

贵州遵义户外活动需将热射病预防贯穿全程，通过科学规划、合理装备及快速响应，既能享受聚会乐趣，又能保障健康安全。